キレイになろう!

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キレイになろう!

緑茶でダイエット?!




日本人にはなじみ深い緑茶ですが、その緑茶が

アメリカで注目されているそうです。


緑茶でダイエット?

そうなんです。


コーヒーは血糖値を上げてインシュリン値を

上げる成分があります。

緑茶では、カフェインはあってもインシュリン濃度は

下がり、体脂肪が早く落ちるとのこと!!



6週間で10ポンド(4.5キロ)体重が落ちるのだそうです。

これが、アメリカの人気番組「オプラ・ウインフリー・ショウ」で

放送されたために、かなり話題になっていると聞きました。



それなら、さっそく緑茶を飲まなくっちゃ。

今日からはじめてみようと思います(^O^)/
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部分ダイエット 「太もも」




普通のダイエットに成功しても、太ももや下半身部分を

きれいにやせるのはなかなか難しいですね。


体重を落としたら、次は太もものラインをきれいにして

美脚を手にいれたいものです(*^_^*)


太ももをスリムにするには、血行や水分代謝も改善する

ダイエット法が効果的です。これは、足の疲労回復や

むくみにも効果があります。


具体的には、両方の手のひらの下部を太ももにぴったり

あてて、力を入れて上から下にこすります。終わったら

今度は下から上へと、力を入れてつかむようにマッサージ

します。何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら

終わりにしてください。


次は、椅子に腰かけます。足はそろえてリラックスさせましょう。

親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにして

マッサージします。膝のお皿を持ち上げるようにしたら、お皿の

両側を30回ほど押すようにマッサージします。


その後、両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように

上から下へ30回くらい足をたたきましょう。


1回だけでは、疲労回復やむくみにはききますが、ダイエット効果は

得られません。毎日続けるのが大切です。少しずつでも、効果が

感じられるように根気よく、続けてください。


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チョコレート・ダイエット





チョコレート・ダイエットって、聞いたことがありますか?

チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70%以上の

チョコレートを50g(板チョコで半分)程度1日に数回

わけて食べることで肥満を防ぐというものです。


チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッター

には何かと攻撃されがちですね。でも、チョコレートの

成分はダイエットと健康に効果があるのです\(^o^)/


ダイエットに使うチョコレートは、カカオ含有量70%以上の

チョコレートを選びましょう。また1日の摂取量は50gに

抑えるようにして、食事の前など空腹時に摂取するように

しましょう。


チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質や

アミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンEなど

たくさんの栄養素が含まれています。また、カカオに含ま

れるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップ

してくれます。


つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が

血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きが

カカオにはあります。そのカカオがダイエットに効果が

あるという訳なんです!


食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量の

チョコレートを味わうように食べます。食前にチョコレートを

食べることによって満腹中枢が刺激され、いつもより食事の

量が少なくなります。


また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めて

くれる効果があります。さらにカカオはストレスによって

増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する

抵抗力を強めてくれます。


チョコレートって、ダイエットだけでなく、体全体にいい食べ物

なんですね\(^o^)/





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耳つぼダイエット




いろいろなダイエットがありますが、多くのダイエットで

利用していることをまとめると、食欲中枢を刺激して

満腹感を得る。食べる栄養素を考え 運動する、という

ことになると思います。


そこで、耳つぼダイエットにチャレンジしてみてはどうでしょうか?

耳にはさまざまなツボが集まっています。4000年の歴史がある

東洋医学でもそれが立証されています。中国における耳鍼療法から

発祥した耳ツボを使った治療法は、紀元前からあるそうです。


耳つぼダイエットとは、耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することに

よって、本来の健康な体のバランスを取り戻して「太る体質」を根本から

変えようというものです。


体重を減らすだけならば食べなければいいのですが、それでは

「やつれた」だけです。健康でなければ美しくない! 

健康的に美しく痩せることを目指しましょう。


つぼを刺激して“食欲”を極力減らすので、“食欲”を我慢する

ストレスもなくなります。耳には様々なつぼが集まっています。

耳つぼダイエットは専門の方からアドバイスを得るか書籍等を

参考にして進めるようにしましょう。




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