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産後ダイエット




産後ダイエットについて、いろいろと聞く機会が多いので

今日は、産後ダイエットについて考えてみましょう。



出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。

特にカルシウムが減少して、骨粗蒡状態になります。

だから、その回復期である産後ダイエットをする場合は、

通常に比べて十分に注意が必要になります。


また、授乳もあるので、サプリメント等の摂取は医師等の

指示通りに行いましょう。無理はしない方が良いけれど、

体型は戻したいですよね。


念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスを

もらうようにしたほうが良いでしょう。


産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。

できるだけ運動しましょう。運動しないで食べると

確実に太ってしまう時期ですので要注意!!

腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで

効率よくカロリーを消費できれば理想的です。


流行の骨盤調整もお勧めです。ダイエット目的だけで

なく、母体の健康にとっても必要だといわれています。


食事は栄養のバランスを考えて摂りましょう。やはり

栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが

一番。 ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種して

いるのでその点は注意しておくべきです。カロリーを

抑えることよりもカロリーを消費することを考えて、

フルーツや野菜などもしっかりとるようにしてくださいね。


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